Dalla Teoria alla Pratica: SPALLE-BRACCIA-CORE

 

 

Un nuovo ciclo di seminari (SPORT: Body Building) in cui verranno analizzati gli esercizi principali per allenare i vari distretti muscolari.
PETTORALI- GAMBE E GLUTEI - DORSALI - SPALLE, BRACCIA E CORE
Tutti gli esercizi dettagliatamente illustrati, analizzati, provati, per i migliori risultati pratici nel fitness e nel body building.
Verranno analizzati Posizione-Impugnatura- Traiettoria- R.O.M.-Velocità di esecuzione (Fase concentrica, Fase eccentrica)- al fine di massimizzare l’efficacia del movimento dal punto di vista neuro-muscolare, analizzando nel contempo i possibili rischi a carico dell’apparato osteo-articolare. 
Ogni esercizio verrà valutato e fatto provare in base alla fisiologia individuale e in relazione al sesso, età, predisposizioni.

 

Programma SPALLE-BRACCIA-CORE

Verranno analizzati dettagliatamente tutti gli esercizi per tale distretto muscolare, a partire dai più conosciuti e ritenuti, a torto o a ragione, i migliori.
-Il mito dei deltoidi; alzate laterali per deltoide o per trapezio?
- Lento dietro per il deltoide posteriore o antero-centrale?
- Tricipiti: come lavorare contemporaneamente i tre capi articolari
- Bicipiti: tanti esercizi o poche serie?
- Come ottenere il massimo accorciamento
- Addominali e lombari forti e scolpiti senza allargare il girovita

Per tutti gli esercizi verranno analizzati i rischi a carico dell'apparato osteo-articolare; ogni esercizio dovrà essere provato dai partecipanti.

Al termine del seminario verrà rilasciato un attestato di partecipazione.
Relatori del corso sono Davide Antoniella e Andrea Spolaor.