Dalla Teoria alla Pratica: DORSALI

 

Un nuovo ciclo di seminari  (SPORT: Body Building) in cui verranno analizzati gli esercizi principali per allenare i vari distretti muscolari.
PETTORALI- GAMBE E GLUTEI - DORSALI - SPALLE, BRACCIA E CORE
Tutti gli esercizi dettagliatamente illustrati, analizzati, provati, per i migliori risultati pratici nel fitness e nel body building.
Verranno analizzati Posizione-Impugnatura- Traiettoria- R.O.M.-Velocità di esecuzione (Fase concentrica, Fase eccentrica)- al fine di massimizzare l’efficacia del movimento dal punto di vista neuro-muscolare, analizzando nel contempo i possibili rischi a carico dell’apparato osteo-articolare. 
Ogni esercizio verrà valutato e fatto provare in base alla fisiologia individuale e in relazione al sesso, età, predisposizioni.

 

Programma DORSALI
Verranno analizzati dettagliatamente tutti gli esercizi per tale distretto muscolare, a partire dai più conosciuti e ritenuti, a torto o a ragione, i migliori.
- Massimo allungamento e massimo accorciamento
- Il ruolo dei pettorali come muscoli sinergici o antagonisti
- Sbarra: trazioni per i dorsali o spinte per i pettorali? Apertura larga o stretta? 
- Rematore con bilanciere, manubri, cavi

 

Per tutti gli esercizi verranno analizzati i rischi a carico dell'apparato osteo-articolare; ogni esercizio dovrà essere provato dai partecipanti.

Al termine del seminario verrà rilasciato un attestato di partecipazione.
Relatori del corso sono Davide Antoniella e Andrea Spolaor.