Allenamento personalizzato, elementi di nutrizione e integrazione alimentare
Seminario di due giorni, aperto agli istruttori ma anche a tutti gli interessati ai temi, i sulle tecniche di allenamento più efficaci da applicare in base alle caratteristiche soggettive e all'obiettivo, correlate a principi di nutrizione e integrazione alimentare indispensabili per una visione globale delle persone da allenare.
E' previsto il rilascio di attestato di partecipazione.
- Teoria e metodologia dell'allenamento per i muscoli carenti
- Strategie di intervento in base al somatotipo o a eventuali paramorfismi (androidi, ginoidi, ipolordotici, cifotici, ecc);
- Come costruire materialmente una scheda di allenamento personalizzato in base all'obiettivo (forza, ipertrofia, tonificazione, dimagrimento, ecc)
- Allenamenti in base al ciclo ormonale o mestruale
- Allenamenti per pettorali, dorsali, spalle, braccia, gambe e glutei, che presentino sproporzioni o carenze
- Alimentazione consigliata in base al tipo di allenamento; Meccanismo dei Lipidi: grasso bianco e grasso bruno; Meccanismo degli Zuccheri: i rischi del Fruttosio; pH degli alimenti; PRAL
- Acidosi tissutale: il ruolo delle proteine e il fabbisogno giornaliero; Omocisteinemia nello sport;
- Integratori alimentari: i più conosciuti, i più usati, i più efficaci; Meccanismo di assorbimento e di azione; Uso ed eventuale abuso; Normativa italiana; Valore Biologico e Indice Chimico degli Alimenti;
- Ricarica dei carboidrati nell’Endurance e nel Bodybuilding; Enzimi, ormoni endogeni e ritmo circadiano di secrezione;
- Valutazione della composizione corporea;
- Considerazioni generali sulle diete più conosciute e più efficaci nel fitness e nel Body Building.
Docente del corso sarà il M° Andrea Spolaor.
ü Teoria e metodologia dell'allenamento per i muscoli carenti
ü Strategie di intervento in base al somatotipo o a eventuali paramorfismi (androidi, ginoidi, ipolordotici, cifotici, ecc);
ü Come costruire materialmente una scheda di allenamento personalizzato in base all'obiettivo (forza, ipertrofia, tonificazione, dimagrimento, ecc)
ü Allenamenti in base al ciclo ormonale o mestruale
ü Allenamenti per pettorali, dorsali, spalle, braccia, gambe e glutei, che presentino sproporzioni o carenze
ü Alimentazione consigliata in base al tipo di allenamento; Meccanismo dei Lipidi: grasso bianco e grasso bruno; Meccanismo degli Zuccheri: i rischi del Fruttosio; pH degli alimenti; PRAL
ü Acidosi tissutale: il ruolo delle proteine e il fabbisogno giornaliero; Omocisteinemia nello sport;
ü Integratori alimentari: i più conosciuti, i più usati, i più efficaci; Meccanismo di assorbimento e di azione; Uso ed eventuale abuso; Normativa italiana; Valore Biologico e Indice Chimico degli Alimenti;
ü Ricarica dei carboidrati nell’Endurance e nel Bodybuilding; Enzimi, ormoni endogeni e ritmo circadiano di secrezione;
ü Valutazione della composizione corporea;
ü Considerazioni generali sulle diete più conosciute e più efficaci nel fitness e nel B.B.
Caratteristiche dell'evento
Inizio evento | 19-09-2020 9:30 am |
Termine evento | 20-09-2020 6:00 pm |
Costo per persona | €200.00 |
Luogo | Area 29 (PD) |